Cele 72 de abilităţi

Cele 72 de abilităţi din Shoalin (Jin Jing Zhong) reprezintă o mare parte a metodelor de exersare şi de învăţare a stilului. Scopul exersării acestor metode este acela de a stăpânii mai bine stilul şi de a dezvolta aşa zisele abilităţi supraomeneşti (de exemplu spargerea cărămizilor sau a plăcilor de metal cu capul).
Cele 72 de metode se împart în 36 de metode interne şi 26 de metode externe, diferenţa dintre cele două metode este dată modalitatea antrenamentelor metodelor interne sau externe.
Ca observaţie, nimeni nu cunoaşte în întregime toate cele 72 de abilităţi datorită perioadelor foarte lungi de exersare. De regulă, o astfel de metodă pentru a putea fi stăpânită aşa cum trebuie se studiază aproximativ 10 ani. Dacă doriţi să studiaţi mai în profunzime subiectul vă recomand cartea de la acest link.

Iată deci care sunt cele 72 de abilităţi din stilul Shaolin:
1.Yi Zhi Jingang Fa - Metoda degetulului de diamant
2.Shuang Suo Gong - Exerciţiul dublei ferecări
3.Zu She Gong - Exerciţiul izbirii cu picioarele
4.Bo Ding Gong - Exerciţiul smulgerii cuielor
5.Bao Shu Gong - Exerciţiul îmbrăţişării copacului
6.Si Duan Gong - Exerciţiul celor 4 secţiuni
7.Yi Zhi Chan Gong - Abilitatea un deget chan
8.Tie Tou Gong - Exerciţiul capului de fier
9.Tie Bu Shan Gong - Exerciţiul cămăşii de fier
10.Pai Da Gong - Exerciţiul plesnirii ( propiului corp )
11.Tie Sao Zhou - Exerciţiul măturii de fier
12.Zhu Ye Shou Gong - Exerciţiul mâinii frunză de bambus
13.Wu Gong Tiao - Exerciţiul săriturii miriapodului
14.Tie Qian Jin - Abilitatea ridicării celor 1000 de jin
15.Xian Ren Zhang - Palma nemuritorului
16.Gang Rou Fa - Metoda îmbinării duritate-supleţe
17.Zhu Sha Zhang - Palma de cinabru
18.Wo Hu Gong - Exerciţiul tigrului culcat
19.Qiu Shui Shu - Abilitatea înotului
20.Qian Jin Zha - Platforma de 1000 de jin
21.Jin Zhong Zhao - Clopotul de aur
22.Suo Zhi Gong - Exerciţiul prinderii degetelor
23.Luohan Gong - Exerciţiul Luohan-ului
24.Bihu Yu Qiang Shu - Abilitatea deplasării ca şopârla pe pereţi
25.Bian Jin Fa - Arta biciuirii forţei explozive
26.Pipa Gong - Exerciţiul lautei Pipa
27.Liu Xing Zhuang - Tarusul meteorit
28.Mei Hua Zhuang - Tarusii floare de prun
29.Shi Suo Gong - Abilitatea lucrului cu lacatele de piatra
30.Tie Bi Gong - Abilitatea bratului de fier
31.Danzi Quan - Pumnul bila de otel
32.Rou Gu Gong - Exercitiul asuplizarii oaselor
33.Hama Gong - Exercitiul broastei
34.Chuan Lian Gong - Exercitiul trecerii prin perdea
35.Ying Zhao Li - Abilitatea ghearei de vultur
36.Tie Niu Gong - Abilitatea taurului de fier
37.Ying Yi Gong - Abilitatea aripilor de vultur
38.Yang Guang Shou - Mna ce lumineaza ca soarele
39.Men Dan Gong - Exercitiul zonei pubiene
40.Tie Dai Gong - Exercitiul sacului de fier
41.Jie Di Gong - Metoda fetei adevarului
42.Gui Bei Gong - Abilitatea spatelui de broasca testoasa
43.Cuan Zong Shu - Abilitatea sariturilor in lungime
44.Jin Shen Shu - Abilitatea usurarii corpului
45.Tie Xi Gong - Exercitiul genunchiului de fier
46.Tiao Yao Fa - Metoda sariturilor in inaltime
47.Tie Sha Zhang - Palma nisip de fier
48.Yi Xian Chuan - Tragerea firului de matase
49.Xi Yin Gong - Exercitiul extragerii yin
50.Mo Cha Shu - Trecerea pe sarma
51.Shi Zhu Gong - Exercitiul tragerii testicolelor in abdomen
52.Qiang Dao Bu Ru Fa - Abilitatea impenetrabilitatii la lancii si sabii
53.Fei Xing Gong - Abilitatea mersului miraculos
54.Wu Du Shou - Cele 5 maini otravite
55.Fen Shui Gong - Abilitatea separarii apei
56.Fei Yan Zou - Abilitatea zborului pe stresini si a mersului pe pereti
57.Fan Teng Shu - Abilitatea salturilor
58.Bai Shu Zhuang - Stalpul de chiparos
59.Ba Wang Zhou - Cotul imparatului Ba Wang
60.Nian Hua Gong - Exercitiul rotirii floarei intre degete
61.Tui Shan Zhang - Palma care impinge muntele
62.Ma An Gong - Exercitiul seii
63.Yu Dai Gong - Abilitatea centurii de jad
64.Yin Quan Gong - Abilitatea pumnului Yin
65.Sha Bao Gong - Abilitatea sacului cu nisip
66.Dien Shi Gong - Abilitatea lovirii pietrei
67.Bo Shan Gong - Abilitatea smulgerii muntelui
68.Tanglang Zhao - Gheara de calugarita
69.Bu Dai Gong - Abilitatea sacului de panza
70.Guan Yin Zhang - Palma zeitei Guan Yin
71.Shang Guan Gong - Abilitatea ridicarii ulciorului
72.He Pan Zhang - Impreunarea palmelor

Qinna

Termenul de Qinna (Chinna, Qin-na) înseamnă "a apuca şi a stăpânii". Tehnicile de qinna nu urmăresc doar imobilizarea adversarului ci mai ales crearea momentului favorabil pentru al scoate din luptă prin utilizarea de lovituri. Spre deosebire de alte stiluri, tehnicile din Shaolin Qinna nu necesită cel mai adesea o forţă deosebită, căci adversarul este prealabil atacat în zone sensibile. Tehnicile de Qinna cuprind agăţări, retezări, presări, răsuciri, imobilizări, înfăşurări, proiecţii, lovituri de picior, lovituri de braţ, lovituri cu genunchii, lovituri cu umărul, lovituri cu şoldul, lovituri cu capul, lovirea punctelor de acupunctură, blocaje, dezechilibrări, trucuri, modalităţi de eliberare din imobilizări, ş.a.m.d.
În clipul de mai jos puteţi urmări demonstraţii cu explicaţii detaliate ale principalelor tehnici de Qinna.

Shaolin Stretching

Exerciţiile de stretching (Tong Zi Gong) în cadrul stilului Shaolin sunt esenţiale. Tong Zi Gong se compune din mai multe exerciţii destinat special pentru începerea practicării stilului Shaolin, de aceea mai este cunoscut şi sub numele de "Kung Fu pentru copii". Aceste exerciţii de întindere combinate cu acrobatică sunt practicate de la vârste fragede. Prima dată se studiază exerciţiile de bază ale gimnasticii apoi se studiază poziţii mai grele de stăpânit.

Tong Zi Gong se clasifică în două categorii: Tong Zi Gong de bază şi Tong Zi Gong avansat.

Tong Zi Gong-ul de bază presupune exersarea unor sărituri şi mişcări acrobatice precum şi însuşirea unor exerciţii de supleţe (de exemplu realizarea sforii). Mai jos puteţi vizualiza o demonstraţie.


Tong Zi Gong-ul avansat presupunea însuşirea şi exersarea unor poziţii inspirate din Yoga, de exemplu aducerea unui picior peste cap, ş.a.m.d. Pentru a stăpâni aceste poziţii este nevoie de foarte multă practică.

Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a Tong Zi Gong-ului avansat.

Armele din Shaolin Kung Fu

În cadrul stilului Shaolin, armele (Bing Qi) joacă un rol important în studiul şi perfecţionarea stilului. Stilul Shaolin cuprinde un întreg arsenal de arme, dintre care 18 sunt de bază iar 4 sunt fundamentale. Înafara acestor 18 arme mai sunt şi altele mai mult sau mai puţin ciudate.

Cele 18 arme de bază sunt:
- baston (gun)
- suliţă (qiang)
- paloş (dao)
- sabie (jian)
- baston cu 3 elemente (sen jie gun)
- lanţ cu 9 elemente (jiu je bian)
- halebardă (pu dao)
- cârlige (shuan gou)
- 2 paloşe (shuan jian)
- paloş şi lanţ (dao jiu jie bian)
- paloş şi scut (dao dun)
- baston "rupt" (shao zi gun)
- 2 lanţuri (shuan jiu jie bian)
- bici (bian)
- sfoară cu vârf de lance (sen biao)
- ciria (quai)


O principală caracteristică a armelor este faptul că ele sunt considerate ca fiind prelungiri ale corpului, majoritatea tehnicilor fiind transpuneri din mişcările braţelor şi picioarelor potrivit caracteristicilor armei (tăiş, greutate, duritate, lungime, etc.). Semnificativ este faptul că, asemănător ca în cazul tehnicilor de braţ sau de picior, distanţa de luptă este dată de lungimea armei.

Shaolin Qigong

Qigong-ul este una dintre vechile arte chinezeşti ce ţine atât de medicina tradiţională cât şi de perfecţionarea personală. Nu o să mă apuc să prezint din nou ce este Qigong-ul mai în detaliu, deoarece am prezentat deja noţiunile astea într-o postare mai veche.
În cadrul stilului Shaolin, practicarea Qigong-ului joacă un rol important. Întârirea sistemului imunitar, dezvoltarea concentrării şi a reacţiei de a intui acţiunile adversarului sunt doar câteva dintre exemplele avantajului practicării Qigong-ului. Unele exerciţii de Qigong se execută static, într-o postură de meditaţie, iar altele se execută în mişcare; pe lângă aceste exerciţii stilul Shaolin cuprinde aşa numitele exerciţii de Qigong dure. Aceste exerciţii au ca rol întărirea organismului şi de a creea din punctele sensibile ale corpului arme dure ca piatra şi în acelaşi timp mortale. Un exemplu de astfel de exerciţiu de Qigong dur este Vesta de fier, în practicarea căruia se execută lovituri cu un baston sau cu o cărămidă peste toată suprafaţa corpului. După o lungă practică organismul se întăreşte.
Mai jos sunt prezentate sub formă de videoclipuri unele dintre cele mai cunoscute exerciţii de Qigong din cadrul stilului Shaolin.

Ba Duan Jin

Da Mo Yi Jin Jing

Vesta de fier

Forme imitative

Formele imitative (Wu Xing Quan) sunt forme care utilizează tehnici de braţe şi de picioare cu scopul de a imita mişcările şi comportamentul unor animale. Dintre formele imitative se remarcă cele 5 animale de bază: tigru, dragon, leopard, cocor şi şarpe. Pe lângă aceste animale mai apar şi alte forme imitative (maimuţă, stilul beţivului, călugăriţă, vultur, broască, elefant, etc.). Mai jos am făcut o clasificare cu descrieri şi prezentarea sub formă de video a principalelor stiluri imitative.

Forma tigrului (Hu Xing) se caracterizează prin mişcări foarte dure şi viguroase, utilizând ca armă naturală gheara de tigru pentru chei, zgârieturi, lovituri, blocaje şi lovirea punctelor de acupunctură. Forma tigrului dezvoltă forţa, întăreşte musculatura şi sistemul osos. De obicei această tehnică este folosită pentru a scoate adversarul din luptă mai repede folosind lovituri puternice, trânte, ruperi de oase, etc. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma dragonului (Long Xing) se caracterizează prin posturi joase, luând o formă relativ statică, îmbinând forţa cu supleţea, arma naturală predominantă fiind gheara de dragon. Acest stil tinde spre inteligenţă, dragonul nu atacă niciodată direct ci prin fente, din stânga sau din dreapta, precum sunt şi urmele şarpelui în nisip. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma leopardului (Bao Xing) se caracterizează prin agilitate, lovituri rapide, flexibilitate şi mişcare continuă. Antrenează forţa explozivă şi viteza dezvoltând totodată agilitatea şi viteza de reacţie, folosind ca armă naturală laba de leopard. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma cocorului (He Xing) se caracterizează prin imitarea cocorului, alternând posturile înalte precum cele de stat într-un picior cu posturi joase. Dezvoltă în egală măsură atât tehnicile de braţ cât şi cele de picior, utilizând ca arme naturale aripa de cocor, cârligul şi pumnul. Dezvoltă stabilitatea, echilibrul, supleţea şi concentrarea perfectă. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma şarpelui (She Xing) este o formă renumită pentru precizia loviturilor, cât şi pentru predilecţia pentru atacarea punctelor de acupunctură. Dezvoltă supleţea, agilitatea favorizând controlul şi dezvoltarea energiei interne, utilizând ca arme naturale gura şarpelui şi palma şarpelui. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma vulturului (Ying Zhua Xing) se caracterizează prin mişcări care folosesc ca armă naturală gheara de vultur, apucări cu gheara şi prize, atacarea punctelor de acupunctură şi oprirea respiraţiei, chei, imobilizări, împingeri şi proiecţii, răsuciri, sărituri şi tehnici de sol, retezarea venelor şi sfărâmarea oaselor. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma călugăriţei (Tang Lang Xing) se caracterizează printr-o succesiune rapidă de mişcări agresive de braţe şi picioare, cele mai folosite fiind mişcările cu gheara de călugăriţă folosită atât pentru agăţare cât şi pentru lovire. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forma maimuţei (Hou Xing) caracterizează din plin mişcările maimuţei care merge pe vârfurile picioarelor sau prin sărituri din poziţie ghemuită. Tehnicile se bazează mai mult pe mişcări la sol, salturi, rostogoliri, lovituri înşelătoare, lovituri de picior şi zgârieri. Dezvoltă mobilitatea, agilitatea, forţa şi viteza de reacţie. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei

Forma beţivului (Zui Xing) se caracterizează prin mişcări fluide şi flexibile, alunecând uşor pe lângă adversar, atacându-l în puncte vitale şi folosind ca armă naturală mâna care ţine paharul pentru al înfăşca de gât, clavicula sau diferite ligamente. Mişcările par nesigure, se clatină, loveşte într-o direcţie, apoi cade la sol, se rostogoleşte şi loveşte cu picioarele. Mai jos puteţi urmări o demonstraţie a formei.

Forme

Formele (Tao Lou) sunt o metodă prin care se exersează tehnica stilului Shaolin. Ele sunt combinaţii de tehnici de braţ şi de picior, tehnici din cele 18 exerciţii de bază şi poziţiile principale. Toate acestea sunt înglobate sub forma unor mişcări, unele mai lungi altele mai scurte, care au multe aplicaţii practice.
De remarcat este faptul că aceste forme nu sunt creaţia unui singur maestru, ci de-a lungul existenţei templului Shaolin, maeştrii şi călugării au reuşit să creeze peste 200 de astfel de forme. Au fost cazuri când discipoli sau călugări au ajuns să fie mari maeştrii studiind doar o singură formă.
Scopul unei forme este de a transmite o tehnică sau mai multe tehnici; cu alte cuvinte forma este un fel de codificare a tehnicilor care după mulţi ani de practică sunt înţelese bine. Aşa cum prezentasem într-o altă postare, în zilele noastre şi studierea stilului Shaolin s-a sistematizat, astfel există rangul de începător, avansat, instructor, expert, maestru şi mare maestru. Mai jos o să încerc să prezint sub formă de videoclipuri formele care se studiază pentru fiecare rang.


Pentru nivelul de începător se studiază următoarele forme: Wu Bu Quan, Hei Hu Quan, Wu Hua Quan şi Qing Long Quan. Mai jos puteţi vizualiza videoclipurile cu demonstrarea formelor.

Wu Bu Quan
Hei Hu Quan
Wu Hua Quan
Qing Long Quan


Pentru nivelul de avansaţi se studiază următoarele forme: Tong Bei Zhang, Qi Chui, Shao Huo Gun, Louhan Shi Ba Shou, Shi Sen Tai şi Mei Hua Dao. Mai jos puteţi vizualiza videoclipurile cu demonstrarea formelor.

Tong Bei Zhang
Shao Huo Gun
Louhan Shi Ba Shou
Mei Hua Dao


Pentru nivelul de instructor se studiază următoarele forme: Liu He Gun, Da Mo Jian, Wu Xing Ba Fa Quan. Mai jos puteţi vizualiza videoclipurile cu demonstrarea formelor.

Liu He Gun
Da Mo Jian
Wu Xing Ba Fa Quan


Pentru nivelul de expert se studiază formele: Xiao Hong Quan, Da Hong Quan şi Tong Bei Quan. Mai jos puteţi vizualiza videoclipurile cu demonstrarea formelor.

Xiao Hong Quan
Da Hong Quan
Tong Bei Quan


Înafara formelor care se studiază conform sistemului de grade, se mai studiază şi forme extra, pentru practicanţii talentaţi în avansare şi lărgirea cunoştinţelor. Aceste forme sunt: Lian Huan Quan, Shaolin Chang Quan, Shaolin Taizu Chang Quan şi Jingang Quan. Mai jos puteţi vizualiza videoclipurile cu demonstrarea formelor.

Lian Huan Quan
Shaolin Taizu Chang Quan
Jingang Quan