Stretchingul este cea mai sănătoasă disciplină sportivă din zilele noastre. De regulă se realizează după încălzirea întregului organism prin alergare uşoară sau exerciţii uşoare de aerobic. Mai exact spus, stretchingul presupune realizarea unor exerciţii (poziţii mai exact) prin care se creează întinderea unor grupe musculare implicate în realizarea mişcării. Probabil cel mai cunoscut exerciţiu de stretching este sfoara, care presupune întinderea picioarelor la maxim.
În mod normal stretchingul este de folos nu numai sportivilor dar şi "oamenilor obişnuiţi", celor care de exemplu petrec ore în şir la birou. Stretchingul este leacul pentru prevenirea atrofiei musculare. De recomandat este ca stretchingul să se realizeze zilnic, sau dacă nu atunci de minim 3 ori pe săptămână. Sportivilor se recomandă să execute exerciţii de stretching atât la începutul antrenamentelor cât şi la sfârşit. De regulă în stretching o poziţie trebuie menţinută în jur de 20-30 de secunde. Ca un beneficiu, stretchingul asigură încălzirea completă al organismului înainte de începerea activităţilor sportive mai grele, întinde musculatura şi asigură o circulaţie mai bună a sângelui în organism, şi nu în ultimul rând un stil de viaţă sănătos şi echilibrat.
În imaginile de mai jos sunt prezentate cele mai populare exerciţii de stretching.
No comments:
Post a Comment